09 Februari 2010

Konsumsi Kalsium

Gaya hidup sehat seperti minum susu, menghentikan rokok dan alkohol, mengurangi kafein yang menghambat penyerapan kalsium, serta mengonsumsi protein hewani dan nabati secukupnya, dapat meningkatkan asupan kalsium.

Makanan lain yang di anjurkan adalah sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan dan golongan ikan, udang seperti rebon, dan teri kering yang berkadar kalsium tinggi.

Selain konsumsi kalsium, untuk mencegah osteoporosis, dianjurkan juga melakukan latihan fisik dengan unsur pembebanan pada tubuh seperti jalan kaki, jalan cepat, aerobik, berdansa, atau jalan naik turun bukit.

Latihan dalam porsi cukup dan teratur memberi rangsangan mekanik pada konstraksi otot tulang belakang dan bagian lain sehingga menstimulasi pembentukan tulang.

Latihan fisik juga diperlukan oleh mereka yang sudah terkena osteoporosis sebab bisa memperlambat pengeroposan tulang lebih parah lagi, tapi hati-hati, tidak melakukan gerakan yang berlebihan karena bisa mengakibatkan patah tulang.

Semoga bermanfaat..
Untuk lebih jelasnya silahkan bertanya kepada dokter-dokter Anda

8 komentar:

  1. Pertama lagi ni,Thanks uda bagi2 ilmunya

    BalasHapus
  2. siiip.... info yang sangat bermanfaat... salam kenal, thanks telah berkunjung di blog kami... salam sukses...

    sedj

    BalasHapus
  3. @sarkodes, @sedjatee..
    trimakasih pagi2 sudah berkenan mampir..yg punya rumah baru tidur..maaf ga disediain minum..he he..

    BalasHapus
  4. mampir sejenak untuk mendapatkan ilmu dari sahabat baru saya ini;)

    memang benar kita butuh olahraga agar tubuh memproduksi zat pelumas alami ,dan bagi yg sudah kena osteoporosis bisa olahraga ringan seperti yoga misalnya:)

    BalasHapus
  5. sahabat didot..
    trimakasih atas tambahannya..
    ditunggu kunjungan berikutnya..

    BalasHapus
  6. kita harus banyak olahraga nih... apalagi satiap hari duduk di depan komputer...hehehehe

    blog saya dipasang sebagai favorit yaa... makasih yaaa Sob... link blog Sobat sudah saya tanam kuat di Blogroll... silakan dicek Sob...

    BalasHapus
  7. sama2 sob..kalo ada kritik saran, jgn sungkan tuk dikirim..palagi pulsa..he he..b'canda..

    BalasHapus
  8. memang pola hidup sehat seperti olah raga dan makan sayuran sudah terlupakan; sibuk dijadikan alasan mengkonsumsi semua yang serba mudah dan instan...
    :D

    BalasHapus