Konsumsi Kalsium

Gaya hidup sehat seperti minum susu, menghentikan rokok dan alkohol, mengurangi kafein yang menghambat penyerapan kalsium, serta mengonsumsi protein hewani dan nabati secukupnya, dapat meningkatkan asupan kalsium.

Makanan lain yang di anjurkan adalah sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan dan golongan ikan, udang seperti rebon, dan teri kering yang berkadar kalsium tinggi.

Selain konsumsi kalsium, untuk mencegah osteoporosis, dianjurkan juga melakukan latihan fisik dengan unsur pembebanan pada tubuh seperti jalan kaki, jalan cepat, aerobik, berdansa, atau jalan naik turun bukit.

Latihan dalam porsi cukup dan teratur memberi rangsangan mekanik pada konstraksi otot tulang belakang dan bagian lain sehingga menstimulasi pembentukan tulang.

Latihan fisik juga diperlukan oleh mereka yang sudah terkena osteoporosis sebab bisa memperlambat pengeroposan tulang lebih parah lagi, tapi hati-hati, tidak melakukan gerakan yang berlebihan karena bisa mengakibatkan patah tulang.

Semoga bermanfaat..
Untuk lebih jelasnya silahkan bertanya kepada dokter-dokter Anda